kardiyo ne işe yarar ne demek?

Kardiyo, kalp ve damar sistemini güçlendirmeye yönelik yapılan egzersizlerdir. Temel olarak şu işlevlere sahiptir:

• Kalp Sağlığını İyileştirme: Kardiyo egzersizleri, kalp kasını güçlendirir ve <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/kalp%20atış%20hızı" target="_blank">kalp atış hızını</a> düzenler. Böylece kalp krizi, felç gibi <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/kardiyovasküler%20hastalıklar" target="_blank">kardiyovasküler hastalıklar</a> riskini azaltır.
• Kan Basıncını Düşürme: Düzenli kardiyo, yüksek <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/kan%20basıncı" target="_blank">kan basıncını</a> düşürmeye yardımcı olur.
• Kolesterol Seviyelerini Düzenleme: Kardiyo, kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürürken, iyi kolesterol (HDL) seviyesini artırabilir.
• Kilo Kontrolü: Kardiyo egzersizleri, <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/kalori" target="_blank">kalori</a> yakımını artırarak kilo vermeye veya kiloyu korumaya yardımcı olur.
• Diyabet Kontrolü: Kardiyo, <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/insülin%20direnci" target="_blank">insülin direncini</a> azaltarak <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/kan%20şekeri" target="_blank">kan şekeri</a> seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/diyabet" target="_blank">diyabet</a> riskini azaltır.
• Akciğer Kapasitesini Artırma: Kardiyo, <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/akciğer" target="_blank">akciğer</a> kapasitesini artırarak solunum sistemini güçlendirir.
• Ruh Halini İyileştirme: Kardiyo egzersizleri, endorfin salgılanmasını sağlayarak ruh halini iyileştirir, <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/stres" target="_blank">stresi</a> azaltır ve <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/anksiyete" target="_blank">anksiyeteyi</a> hafifletir.
• Uyku Kalitesini Artırma: Düzenli kardiyo, uykuya dalmayı kolaylaştırır ve uyku kalitesini artırır.
• Enerji Seviyesini Artırma: Kardiyo, yorgunluk hissini azaltır ve enerji seviyesini artırır.
• Kemik Yoğunluğunu Koruma: Özellikle ağırlık taşıma içeren kardiyo egzersizleri, <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/kemik%20yoğunluğu" target="_blank">kemik yoğunluğunu</a> korumaya yardımcı olabilir.

Kardiyo egzersizlerine örnek olarak yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet sürme, dans etme ve ip atlama verilebilir.